삶은 옥수수 칼로리 및 효능과 영양성분

삶은 옥수수 칼로리 및 효능과 영양성분

 

 

 

안녕하세요. 블로그 운영자 너네통닭입니다.

오늘 시간에는 많이들 먹는 삶은 옥수수 칼로리 및 효능 그리고 영양성분에 대해서 알려드리도록 할께요.

다이어트나 건강에 대해서 생각하는 분들이라면, 가벼운 마음으로 봐주셨음 하네요.

보통 옥수수와 관련된 것들 많이 드실거에요..

술집가면 콘치즈 부터해서, 빵등등 여러가지가 있습니다.

쉽게 말해서 서민들에게 가장 가까이 있는 음식이 아닐까 생각합니다.

 

 

많이들 먹는 삶은 옥수수 칼로리가 어떻게 되는지 알아볼까요?

 

 

보통 옥수수 100g당 칼로리는 100-350 칼로리라고 합니다.

이상하죠??? 삶은 옥수수 칼로리가 정해진게 아니라 범위가 있습니다.

범위가 넓은 이유는 옥수수의 수분과 관련이 되있기 때문에 그런것입니다.

 

예를 들면 마른 찰옥수수 같은 경우는 100G당 355칼로리 이고

찐찰옥수수는 100G당 123칼로리 입니다.

만약 옥수수를 찌게 될경우에 같은 무게라도 수분을 그만큼 많이 함유되기 때문에 열량이 적어지는 것입니다.

 

삶은 찰옥수수를 기분으로 칼로리 소모를 계산해보겠습니다.

우선 생활 소모 칼로리를 계산해 보겠습니다.

우리가 123칼로리를 없애기 위해선 일상생활의 행동들인 화장, 옷입기, 체조, 식사로는 한시간반이 걸리게 됩니다.

그리고 설거지, 창문닦기, 마당쓰리고를 50분이 걸립니다.

 

만약에 운동으로 123 칼로리를 없애려면 느리게 걷기, 서있기, 음악연주 등으로 1시간 정도해야 없앨 수 있는 칼로리 수치 입니다.

보트와 요트타기, 낚시로 40분의 운동으로 소모를 해야 하고 수영,테니스,빨리뛰기,푸쉬업,축구로는 15분정도

운동을 해야 없앨 수 있는 칼로리 입니다.

생각보다... 123칼로리를 없애는게 많이 힘들죠??? !!

결론 삶은 옥수수 칼로리는 ..  어느정도 수분이 함유되어 있느냐에 따라서 달라진다는것 !!! 이것이구요

범위는 100~355칼로리 정도 됩니다.

 

 

 

옥수수 효능

 

우리가 알고 있는 옥수수도 좋은 효능들이 많이 있습니다.

 

첫번째로 변비예방과 신경안정효과

옥수수는 신경안정효과에 좋은 효능을 보입니다.

만약에 불안하거나 초조할때, 스트레스로 인해 불면증에 시달릴 때 옥수수를 먹데 되면 불면증 및 스트레스로 인한

질병을 완화할 수 있습니다. 또한 장운동을 촉진하여 변비예방에도 탁월한 효능을 볼 수 있습니다.

 

두번째로 항암효과 및 충치예방

옥수수에는 발암물질 ' 프로테아제 " 의 생성을 막아서 항암효과에 좋은 옥수수 효능을 보여줍니다.

또한 " 베타시토테스톨 " 이라는 성분은 충치에방에 좋은 효능을 보여주게 됩니다.

구강질환, 잇몸질환을 앓고 있는 분들이 있다면 충치예방을 위해서 옥수수을 먹어도 상관은 없습니다.

 

세번째로 항산화작용 및 다이어트 효과에 좋습니다.

옥수수는 영양소가 풍부해 피부등에 활력과 윤기를 불어넣어 주어 주름이 생기지 않도록 해줍니다.

이는 항상화작용이라고 불리며 100g 106칼로리가 포함되어 있어서 큰 포만감을 주게 됩니다.

그러므로 다이어트 효과에도 굉장이 좋습니다.

 

네번째로 심혈관질환 예방 및 이뇨작용 촉진, 간기능 강화

리놀산이라고 부르는 성분과 함께 이뇨작용을 촉진해서 체내 노폐물과 독소를 배출하여 심혈관질환 예방에

좋다고 합니다.

또한 이뇨작용은 간기능강화에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

숙취해소에도 탁월한 효능을 보여줍니다.

 

 

옥수수 영양성분

 

위에서 보는것과 같이 옥수수 영양성분 표를 보게 되면 엄청나게 많은 영양성분들이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

지금까지 삶은 옥수수 칼로리 및 효능과 영양성분에 대해서 알아봤는데요.

사람들에게 너무나도 친숙한 식품이다 보니 보르고 있던 효능이 꽤나 많은것을 볼 수 있습니다.

숙취해소에도 좋다니?? ㅋㅋ 놀랐습니다.

옥수수가 다이어튼에도 좋다고 하니, 다이어트를 생각하는 분들이 있다면 옥수수로 다이어트를 해도

좋을것 같습니다.